Botten vormen prachtig, levend materiaal. Ze houden ieder mens overeind en hebben het vermogen tot op hoge leeftijd te herstellen. Het proces waarbij oude botcellen worden afgebroken en nieuwe botcellen worden gemaakt gaat het hele leven door. In de loop der jaren verandert de balans tussen aanmaak en afbraak.Je kunt de aanmaak en afbreuk zo lang mogelijk in balans houden door goed en gevarieerd te eten. Dat betekent Calcium (kalk), Vitamine D en Vitamine K. En door voldoende en goed en afwisselend te bewegen.Botsterkte is voor het grootste deel erfelijk bepaald.